ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/2/27
- 自律神経が整う生活習慣【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「なんだか疲れが抜けない」「寝てもスッキリしない」
そんな不調は、自律神経の乱れが原因かもしれません。
そんな方に、今日からできる生活リズムの整え方をご紹介します。
◯朝は“光”でスイッチON
起きたらカーテンを開け、朝日を浴びること。
体内時計がリセットされ、自律神経のバランスが整いやすくなります。
◯夜は“ぬるめ入浴”でリラックス
38～40℃のお湯にゆっくり浸かることで副交感神経が優位に。
寝る90分前の入浴がおすすめです。
◯就寝前は刺激を減らす
スマホや強い光は控えめに。
深呼吸や軽いストレッチも効果的です。
さらに、頭・首まわりの血流を整えるケアも◎。
毎日の小さな習慣が、未来のコンディションをつくります。
無理なく続けられるリズムを、一緒に整えていきましょう。NeRu spa 田無駅前店
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