ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/2
- スマホ光刺激対策【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
夜、寝る前にスマホは見てしまいがちですよね、、
ですが、夜のスマホは脳を覚醒させて眠りを浅くしてしまいます。
できることから整えてみましょう！
● 寝る1時間前はオフ
難しければ刺激の強い動画やSNSは控えるだけでも◎
● ナイトモード＋明るさ暗め
暖色系＆暗め設定で光刺激をカット。
● 部屋はやわらかい照明に
間接照明でリラックスモードへ。
● ベッドで見ない
「ベッド＝眠る場所」と脳に覚えさせることが大切。
小さな習慣が、睡眠の質を変えます☆
ぜひ取り入れてみてください♪NeRu spa 田無駅前店
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