ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/5
- 運動習慣と睡眠の関係【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
「寝ているのに疲れが取れない…」
そんな方は、運動不足が原因かもしれません、、！
◆ なぜ運動で眠りが深くなる？
運動で一度体温が上がり、その後ゆるやかに下がることで自然な眠気が生まれます。
さらにストレスが和らぎ、副交感神経が働きやすくなるため、
・寝つきが良くなる
・深く眠れる
・朝スッキリ起きやすい
という変化が期待できます。
◆ ポイントは“軽め”
寝る直前の激しい運動は逆効果。
おすすめは、
・朝～夕方の軽いウォーキング
・夜はストレッチやゆるヨガ
頑張りすぎず、続けられることが大切です！
日中の過ごし方が、夜の眠りをつくります。
まずは5分、体を動かしてみませんか♪NeRu spa 田無駅前店
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