ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/6
- 寝る時の最適な湿度と気温って？【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Rinkaです★
実はこれ、睡眠の質を左右する超重要ポイントなんです！
どんなに疲れていても、
お部屋の環境が整っていないと“深い睡眠”には入りにくいんです。
● 気温
・夏：24～26℃
・ 冬：16～20℃
少し涼しいくらいが◎
眠るときは深部体温が下がることで自然な眠気がきます。
暑すぎ・寒すぎは途中覚醒の原因に◆
●湿度
40～60％（理想は50％前後）
乾燥 → のどの不快感・いびき
湿度高すぎ → 寝苦しさ
特に冬の東京は乾燥しやすいので加湿を意識してみてください♪
睡眠は気合いではなく「環境づくり」。
まずは温度と湿度チェックから☆NeRu spa 田無駅前店
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