ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/10
- 夜食と睡眠【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
夜になると、つい何か食べたくなることはありませんか？
実は寝る直前の夜食は、睡眠の質を下げやすいと言われています。
食後は胃腸が働き続けるため、
身体がしっかり休息モードに入れず、眠りが浅くなりがちです。
_____
どうしてもお腹が空いたら
・温かいスープ
・ヨーグルト
・少量のナッツ
など、消化にやさしいものを少量だけ。
できれば就寝2時間前までがおすすめです。
_____
眠りの質は、食事のタイミングや自律神経のバランスが大きく関係しています。
「最近ぐっすり眠れない…」
そんな方は、生活リズムから見直してみましょう。
NeRuSPAでは、
心地よい眠りにつながる身体づくりをサポートしています。NeRu spa 田無駅前店
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