ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/16
- 睡眠のためのセルフケア 飲み物編【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Arakawaです★
睡眠の質を整えるためには、
食事だけでなく「普段飲んでいる飲み物」も大きく関係しています。
今回は、眠りに影響しやすい飲み物についてご紹介します。
■ カフェインを含む飲み物
コーヒー・紅茶・緑茶・ウーロン茶などに含まれるカフェインには、
脳を覚醒させる作用があります。
夕方以降に摂ると、
寝つきが悪くなったり眠りが浅くなる原因になることも。
夜は、カフェインレスの飲み物や
白湯などに変えてみるのもおすすめです。
■ アルコール
お酒を飲むと眠くなることもありますが、
体内で分解される過程で眠りが浅くなり、
夜中に目が覚めやすくなることがあります。
飲む日は量を控えめにしたり、
寝る直前ではなく少し時間を空けてみるのもおすすめです。
■ 冷たい飲み物
寝る前に冷たい飲み物を多く飲むと、
体が冷えてしまうことがあります。
夜は白湯や温かいお茶など、
体をやさしく温める飲み物を選ぶとリラックスしやすくなります。
■ 砂糖の多い飲み物
ジュースや清涼飲料水など、
砂糖の多い飲み物は血糖値が急激に変動し、
眠りに影響することがあります。
寝る前は、水や温かい飲み物など
シンプルなものを選ぶのがおすすめです。
睡眠は「夜だけ整えるもの」ではありません。
日中の小さな習慣の積み重ねが、
深く休める夜につながっていきます。
NeRu SPAでは、
頭をゆるめるケアとともに
眠りやすい身体づくりをサポートしています♪
できることから少しずつ、
心地よい眠りを整えていきましょう！NeRu SPA 田無駅前店
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