ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/17
- 睡眠のためのセルフケア 入浴編【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Arakawaです★
睡眠の質を整えるために、
実は「入浴」もとても大切な習慣のひとつです。
お風呂に入ると体温が一度上がり、
その後ゆっくり下がっていくタイミングで
自然と眠気が出やすくなります。
■ 入浴のタイミング
理想は、就寝の1～2時間前。
38℃～40℃くらいのぬるめのお湯に
ゆっくり浸かることで、体がリラックスし
眠りやすい状態になりやすくなります。
■ シャワーだけの日は
忙しい日はシャワーだけになってしまうこともありますよね。
そんな時は、首や肩まわりを少し長めに温めるだけでも
体がゆるみやすくなります！
NeRu SPAでは、
頭身浴やヘッドスパで頭をゆるめながら
深くリラックスできる時間をご用意しています。
一日の終わりに、
心も身体もゆるめる時間を作ってみてくださいね♪NeRu SPA 田無駅前店
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