ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/18
- 睡眠のためのセルフケア 寝る前編【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Arakawaです★
寝る前の過ごし方は、
睡眠の質に大きく影響します。
少し意識するだけで、
眠りやすい状態を作ることができます。
■ リラックスする時間を作る
寝る直前まで仕事をしたり、考え事スマホを見ていると、
脳が興奮した状態になりやすくなります。
軽いストレッチをしたり、
ゆっくり呼吸をする時間を作るのもおすすめです。
■ 明るい光を避ける
寝る前に強い光を浴びると、
体が「まだ昼間」と感じてしまうことがあります。
照明を少し落とすだけでも、
体は眠る準備を始めやすくなります。
NeRu SPAでは、
頭をゆるめるケアとともに
眠りやすい身体づくりをサポートしています。
一日の終わりに、
心と体をゆるめる時間を作ってみてくださいね♪NeRu SPA 田無駅前店
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