ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/19
- 睡眠のためのセルフケア 朝習慣編【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Arakawaです★
実は、良い睡眠は
「朝の過ごし方」から始まっています！
朝の習慣を少し整えるだけでも、
夜の眠りの質が変わることがあります。
■ 朝の光を浴びる
朝起きたらカーテンを開けて
自然光を浴びることで、
体内時計がリセットされます。
これにより、夜に自然と
眠くなるリズムが整いやすくなります。
■ 朝食をとる
朝食をとることも、
生活リズムを整える大切な習慣です。
無理のない範囲で、
少しでも食べる習慣をつけてみましょう！
■ 軽く体を動かす
朝に軽いストレッチや
少し体を動かす習慣をつけると、
体が目覚めやすくなります。
血行もよくなり、
自律神経のリズムも整いやすくなります！
NeRu SPAの睡眠ケアヘッドスパでも、
「翌朝の目覚めが変わった」
「朝スッキリ起きられた」というお声を
多くいただいています。
日常の習慣とあわせて、
心地よい眠りを整えていきましょう♪NeRu SPA 田無駅前店
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