ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/3/31
- 運動と睡眠の関係【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、Neru SPA Arakawaです★
「しっかり寝たいのに眠りが浅い」
「寝ても疲れが取れない」
そんなお悩みはありませんか？
実は、睡眠と運動には深い関係があります。
適度な運動をすることで、
体にほどよい疲労が生まれ、
自然と眠りに入りやすくなります。
また、運動によって血流がよくなることで、
体温の変化がスムーズになり、
寝るときにしっかり体が休むモードへ切り替わります。
さらに、軽い運動は
ストレスの軽減にもつながります。
日中にたまった緊張がやわらぐことで、
夜もリラックスした状態で眠りやすくなります。
ただし、強すぎる運動や
寝る直前の激しい運動は、
逆に体が興奮してしまい眠りにくくなることもあります。
おすすめは、
・軽いストレッチ
・ゆったりしたウォーキング
など、無理のない運動です。
「運動しなきゃ」と思うよりも、
少し体を動かす時間をつくるだけでも十分です！
それでもなかなか眠れないときは、
体の緊張が抜けきっていない可能性もあります。
NeruSPAでは、
頭や体の力をゆるめ、
眠りやすい状態へと整えるお手伝いをしています。
「しっかり眠りたい」
そんなときは、ぜひ一度NeruSPAのヘッドスパをご体感ください♪Neru SPA 田無駅前店
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¥16,000 【新規限定】 ◆睡眠改善◆リュクスコース Luxe Course【120分】￥16.000
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