ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/1
- 早朝覚醒の原因とは【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「まだ寝ていたいのに、なぜか早く目が覚めてしまう…」
そんなお悩み、意外と多いんです。
今回は、朝早く目が覚めてしまう主な原因を簡単にご紹介します。
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■ 考えられる原因
◯ストレスや不安
頭が休まらず、眠りが浅くなって途中で目が覚めやすくなります。
◯自律神経の乱れ
交感神経が優位な状態だと、体が“起きるモード”に入りやすくなります。
◯生活リズムのズレ
寝る時間や起きる時間がバラバラだと、体内リズムが乱れてしまいます。
◯加齢による変化
年齢とともに睡眠が浅くなり、早朝に目覚めやすくなることもあります。
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■ ちょっとした対策
・寝る前はスマホを控える
・ぬるめのお風呂でリラックス
・毎日同じ時間に起きる習慣をつける
そして大切なのは、体の緊張をゆるめること。
体がリラックスすると、自然と眠りの質も整いやすくなります。
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「最近、ぐっすり眠れていないな」と感じたら、
日常の過ごし方を少し見直してみてくださいね。
皆さまの心地よい眠りをサポートできるよう、いつでもお待ちしております☆NeRu spa 田無駅前店
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