ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/7
- 夜中に目覚めた時のNG行動【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
夜中に目が覚めてしまうと、その後なかなか眠れずつらいですよね。
今回はやりがちなNG行動と、正しい対処法を簡単にご紹介します。
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×NG行動
・スマホを見る（脳が覚醒）
・時間を何度も確認する（不安が増える）
・無理に寝ようとする（逆に目が冴える）
・明るい照明をつける
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◯正しい対処法
・ゆっくり深呼吸してリラックス
・眠れなければ一度ベッドを出る
・頭皮をやさしくほぐす
・「起きても大丈夫」と気楽に考える
_____
実は、頭のコリや脳疲労も中途覚醒の原因のひとつ。
頭をゆるめるケアを取り入れると、眠りの質は変わります。
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無理に寝ようとせず、「リラックス」を意識することが
ぐっすり眠るための一番の近道です♪NeRu spa 田無駅前店
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