ネル 田無駅前店(NeRu)のブログ
ビューティー
投稿日：2026/4/10
- 早朝覚醒の原因5つ【ヘッドスパ/田無】
- こんにちは、NeRu SPA Kaminishiです★
「まだ寝ていたいのに、朝早く目が覚めてしまう」
そんなお悩みを抱えている方はとても多いです。
今回は、早朝覚醒の主な原因を5つに分けてご紹介します。
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■ 自律神経の乱れ
本来、夜はリラックス状態（副交感神経）が優位になります。
しかしストレスや緊張が続くと、夜でも交感神経が働き、眠りが浅くなります。
その結果、朝早く目が覚めやすくなります。
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■ 考えすぎ・ストレス
仕事や人間関係など、頭の中で考えごとが続いていると
脳が休まらず、睡眠の質が低下します。
「眠っているのに疲れが取れない」方はこのタイプが多いです。
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■ 加齢による変化
年齢とともに睡眠は浅くなり、
自然と朝早く目が覚めやすくなります。
ただし、生活習慣やケアによって緩和は可能です。
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■ 生活リズムの乱れ
寝る時間・起きる時間がバラバラだと、
体内リズムが崩れ、途中で目が覚めやすくなります。
特にスマホや夜更かしの影響は大きいです。
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■ 身体の緊張状態
肩こりや頭のこわばりなど、身体が緊張していると
無意識に力が抜けず、深い睡眠に入りにくくなります。
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■ 改善のポイント
早朝覚醒は「気合い」でどうにかするものではなく、
身体と神経のバランスが大きく関係しています。
・寝る前にリラックスする時間をつくる
・考えごとを整理する
・生活リズムを整える
こうした積み重ねが大切です。NeRu spa 田無駅前店
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